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产后修复的几大误区,这些你都了解吗?

来源:本站   浏览:165次  字号: [大] [中] [小]
在生产完后,产妇的身体就会转入疲倦期,情绪也会比较低落,此时感情比较催乳,焦虑等情况,如果家人发现产后有心理方面的疾病,应及时向专业心理医生咨询。
    据小编调查发现,女性在产后身心没有得到很好的调理,很容易对生活造成一定影响,为日后的心理埋下隐患,那么产后妈妈应该做哪些产后修复呢?

    在生产完后,产妇的身体就会转入疲倦期,情绪也会比较低落,此时感情比较催乳,焦虑等情况,如果家人发现产后有心理方面的疾病,应及时向专业心理医生咨询。




    但关于产后修复,产妇最关心的是如何瘦身,也是最容易出现失败的一方面。原因是:一味追求高强度的运动,一些平时的错误观念会影响到效果,下面小编看看产后修复常见的误区:

    一、在月子期间剧烈运动
    由于产后产后盆底肌肉还没有恢复,如果立即运动减肥,会对生产时的手术再次遭受损伤。一般来说:

    在月子期间,产妇可适当练习产后修复操,少量运动的可保证产后修复的效果;顺产产妇可从产后42天至6个月期间坚持练习修复瑜伽,剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习;产后6个月,孕妇可以开始进行有氧运动,也可以结合力量训练达到局部减肥的效果。

    二、产后借助药物减肥
    使用药物减肥这是一个错误的做法,如果服用减肥药,会将部分药的成分进入乳汁,容易引起宝宝肝功能异常。

    三、节食、不注意生活习惯
    生产完后,在身体还未完全恢复到孕前的程度,如果强制节食,不仅会导致身体恢复慢,严重的话还可能会引起各种并发症。

    小编教您几招,来迅速帮您解决产后恢复的难题。

    床上训练法:
    仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。南少林火功推拿研究所提示:此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

    仰卧屈腿挺身:
仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部做支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5~10次,每日2-3遍。

    以上介绍的几种方法,可根据个人的实际情况,选择做l~2种或2~3种即可,不必都做,关键是要持之以恒,一定会收到良好的养生养肠效果。
 

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