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肩周炎的治疗方法 自我按摩效果好!

来源:本站   浏览:3696次  字号: [大] [中] [小]
今天w88优德官网小编要告诉大家一个很大的问题,我虽然在w88优德官网工作但是自己也没有利用好资源。发现自己身体也不舒服了,最近肩膀疼痛。我就问了我校按摩培训班的李老师,她告诉我得肩周炎,小编这时紧张了,
    今天w88优德官网小编要告诉大家一个很大的问题,我虽然在w88优德官网工作但是自己也没有利用好资源。发现自己身体也不舒服了,最近肩膀疼痛。我就问了我校按摩培训班的李老师,她告诉我得肩周炎,小编这时紧张了,就找李老师做按摩。

    李老师给我做了一整体按摩,瞬间好多了,手法太好了,我都想学按摩了。这时李老师告诉我了一简单的自我按摩方法。现在我分享给你们吧!


    


    自我按摩的步骤及方法为:
    1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

    2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

    3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。

    4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

    5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。
    自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。
    这就是w88优德官网李老师教我的按摩小技巧,我聚分享给需要的你们。有肩周炎的小伙伴赶快按摩起来吧!我现在就天天都自我按摩,效果不错。肩周炎也缓解了许多。感谢w88优德官网李老师给我的小技巧。
 

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