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久坐腰酸背痛怎么办?可以试试这几种方式

来源:本站   发布时间: 2018-04-26 10:58:09   浏览:145次  字号: [大] [中] [小]
在办公室做坐久了,长期维持同样的姿势,难免出现肌肉僵硬酸痛等情况,这是同一部位的肌肉长期紧张所导致的,此外腰椎等部位如果长时间被压迫,得不到放松,也更容易出现骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等问题,影响健康。
    在办公室做坐久了,长期维持同样的姿势,难免出现肌肉僵硬酸痛等情况,这是同一部位的肌肉长期紧张所导致的,此外腰椎等部位如果长时间被压迫,得不到放松,也更容易出现骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等问题,影响健康。

    身体因为久坐出现酸痛的感觉最好的解决方式是通过按摩来解决,如果没时间按摩,自己在家里可以进行按摩,但效果肯定肯定没有专业按摩技师的效果的,下面的方法经供参考:

1、泡沫轴(背部、腰部、腿部按摩)
    泡沫轴是健身房必备的一个按摩器材,健身房里常见教练用它帮助学员按摩腿部。实际上,它完全可以自己使用。
     例如,按摩腰部的时候,可以仰面朝上,泡沫轴垫在腰部,脚掌着地,膝盖弯曲,手臂在身后支撑,身体重量压在泡沫轴上,缓缓滚动即可。背部、肩周、腿部按摩同理,都是合理利用自身的重量,借助于泡沫轴达到按摩效果。(一般卖家都会附送教学视频,很好学。)

2.按摩脚垫(脚掌按摩)
    俗话说,脚为人之本,一天的疲惫,泡泡脚就能缓解;同样的,如果有充分的足底按摩,也能很好地缓解疲劳,促进健康。
    自己按摩足底,传统的做法是在鹅卵石路上赤脚走路。现在鹅卵石路面不好找,但是我们可以在家里自己做一个鹅卵石步道,只要有一个按摩脚垫就可以。天然鹅卵石的按摩脚垫,放在阳台、沙发旁,每天踩一踩,效果非常好,身体很舒服。

    第二款是仿鹅卵石的硅胶脚垫,用它作为浴室的防滑垫,每天洗澡的时候同时也就按摩了脚底,也很不错。

3、按摩爪(头部、颈部按摩)
    经常按摩头部可以缓解疲劳,促进血液流动,提神醒脑。如果在上班期间老是昏昏沉沉,可以试着用按摩爪按摩一下,会有意想不到的效果。

    八爪鱼按摩爪小编用下来的感觉是力度略有不足,总感觉稍微有些不到位。还是比较推荐用电动八爪鱼,或者是三角按摩器,除了按摩头皮之外,这两个还能用于其他部位的按摩。
 

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